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무릎 아파 달리기 포기하려 했나요? '케이던스' 뜻 제대로 알고 광명 찾은 후기 혹시 달리기를 할 때마다 무릎이나 발목이 뻐근하신가요? 저 역시 그랬습니다. 좋다는 러닝화를 신고, 유튜브를 보며 자세를 따라 해 봐도 통증은 나아지지 않았죠. 달리기를 포기해야 하나 싶던 순간, 문제의 핵심이 전혀 다른 곳에 있다는 걸 알게 되었습니다. 바로 '케이던스(Cadence)'였습니다. 결론부터 말씀드리면, 케이던스는 1분 동안 발을 몇 번이나 땅에 딛는지를 나타내는 수치입니다. 제가 직접 경험해 보니, 이 간단한 숫자를 의식하는 것만으로 지긋지긋했던 무릎 통증에서 벗어날 수 있었습니다. 이 글에서는 제가 케이던스를 모르고 무작정 달리다 실패했던 경험부터, 그 뜻을 제대로 이해하고 어떻게 훈련하여 달리기의 즐거움을 되찾았는지 그 모든 과정을 솔직하게 공유해 드리겠습니다.케이던스, 대체 뭐길래 .. 2025. 8. 18.
장례식장 예절 A to Z ( 조문 순서,헌화,향,복장, 조의금, 절하는 법 총정리) "띠링-" 하고 울리는 알림. 화면에 뜬 '부고'라는 두 글자에 심장이 덜컥 내려앉습니다. 슬픔을 느낄 겨를도 없이 '어떡하지? 뭘 입고 가야 하지?', '조의금은 얼마를 해야 하나?', '나는 종교가 다른데...' 하는 걱정이 앞서기 마련입니다. 저 역시 사회초년생 시절, 가장 친한 친구의 아버님을 보내드리는 길에 아무것도 몰라 발만 동동 굴렀던 기억이 생생합니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 가장 중요한 것은 고인을 애도하고 상주를 위로하는 진심 어린 마음입니다. 그 마음을 잘 전달할 수 있도록, 제 경험을 바탕으로 꼭 필요한 장례식장 예절의 모든 것을 A부터 Z까지 차근차근 알려드릴게요. 이 글 하나면 충분합니다.1단계: 출발 전, 이것만은 꼭 챙기세요 (복장과 조의금) 장례식장에 가기 전, 가장 .. 2025. 8. 17.
매운 음식먹고 속 쓰릴때, 5분 해결! 편의점 추천템 TOP 3 (절대 먹으면 안되는 음식 포함) 안녕하세요, 당신의 일상을 업그레이드하는 생활꿀팁연구소입니다. 스트레스 확 풀리는 매운 떡볶이, 짬뽕, 불닭볶음면! 맛있게 먹고 난 뒤, 어김없이 찾아오는 불청객 '속 쓰림' 때문에 괴로웠던 경험 다들 있으시죠? 오늘은 매운 음식 먹고 속 쓰릴 때, 위를 망치는 최악의 행동과 단 5분 만에 위를 달래줄 수 있는 편의점 긴급처방템까지 모두 알려드리겠습니다.매운 음식, 도대체 왜 속을 쓰리게 할까요? 우리가 매운맛을 느끼게 하는 주범은 바로 캡사이신 성분입니다. 이 캡사이신이 위벽을 직접적으로 자극하고 위산 분비를 촉진하기 때문에 속이 타는 듯한 쓰라림이나 통증을 유발하는 것이죠. 특히 빈속에 매운 음식을 먹거나 위가 약한 분들은 그 자극이 훨씬 더 크게 느껴질 수 있습니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 지금.. 2025. 8. 16.
카드 포인트 현금화, 잠자는 내 돈 1분 만에 찾는 가장 쉬운 방법 (2025년 최신) 혹시 매년 수백억 원의 카드 포인트가 주인을 찾지 못하고 사라진다는 사실, 알고 계셨나요? 그 안에 잠자고 있는 내 돈이 있을 수 있습니다. 복잡한 절차 때문에, 혹은 방법을 몰라서 미뤄두셨다면 오늘 정말 잘 오셨습니다. 오늘 단 1분 투자로, 공인인증서나 회원가입 없이 숨어있는 내 모든 카드 포인트를 찾아 현금으로 통장에 입금받는 가장 쉬운 방법을 알려드립니다. 부모님께 알려드려도 좋을 만큼 쉬우니, 그대로만 따라오세요.왜 지금 당장 카드 포인트를 현금화해야 할까? 결론부터 말씀드리면, 사용하지 않은 포인트는 소멸되기 때문입니다. 금융감독원 자료에 따르면 매년 약 700억 원에 달하는 카드 포인트가 유효기간이 지나 사라진다고 합니다. 커피 한 잔, 과자 한 봉지 값이라도 그냥 버리기엔 너무 아까운 돈입.. 2025. 8. 15.
풋사과 먹는법, 다이어트 효과 200% 높이는 5가지 비밀 (2025년 최신판) 떫고 시기만 해서 매번 먹기 힘들었던 풋사과, 사실 다이어트의 핵심 보물인 '폴리페놀'이 일반 사과의 10배나 숨겨져 있다는 사실 알고 계셨나요? 풋사과를 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 체지방 분해 효과는 하늘과 땅 차이가 될 수 있습니다. 오늘 생활꿀팁연구소에서는 떫은맛은 잡고 다이어트 효과는 200% 끌어올리는 풋사과 섭취법 5가지 비밀을 2025년 최신 정보로 완벽하게 알려드립니다.1. 가장 쉬운 방법: 껍질째 '이렇게' 드세요 (떫은맛 잡는 꿀팁) 풋사과의 핵심 성분인 폴리페놀과 식이섬유는 대부분 껍질과 씨앗 근처에 집중되어 있습니다. 따라서 가장 좋은 섭취법은 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것입니다. 하지만 특유의 떫은맛이 고민이시죠? 아래 두 가지 방법만 기억하세요.꿀 또는 알룰로스와 함께: 풋사과.. 2025. 8. 15.
2025 주민세 납부 기간, 부과 기준, 방법 완벽 정리 (가산세 폭탄 피하는 꿀팁) 매년 6월 자동차세, 7월 재산세에 이어 8월이면 어김없이 우리를 찾아오는 단골손님, 바로 주민세입니다. "이건 또 무슨 세금이지?" 고지서를 받아 들고 한 번쯤 궁금해하셨을 텐데요. 2025년 주민세는 8월 16일부터 31일까지 납부해야 하며, 과세기준일인 7월 1일 현재 주소를 둔 세대주에게 부과됩니다. 만약 기간을 놓치면 3%의 가산세가 붙으니 주의해야 합니다. 사실 이 주민세, 알고 보면 우리가 내는 세금 중 가장 이해하기 쉽고 고마운 세금일지도 모릅니다. 오늘은 '생활꿀팁연구소'에서 주민세가 도대체 무엇인지, 나는 내야 하는지, 어떻게 내는 것이 가장 편한지까지 A to Z 완벽하게 알려드리겠습니다.주민세, 꼭 내야 하는 이유가 뭔가요? (feat. 동네 회비) 가장 쉽게 설명하자면, 주민세는 .. 2025. 8. 14.
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